想要宝宝要从饮食开始准备

备孕期间，饮食健康至关重要。现代饮食结构复杂，鸡鸭鱼肉、山珍海味琳琅满目，但过量摄入易产生毒素。因此，备孕前要从饮食上做好准备。

以下食物对备孕女性尤为有益：

1. 紫菜

紫菜富含维生素A、B族和矿物质，能帮助排泄体内废物和毒素，促进备孕女性身体健康。

2. 芝麻

芝麻中的亚麻仁油酸能清除血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

3. 香蕉

香蕉富含钾元素，对心脑血管病患者有益，有助于备孕女性调节血压。

4. 苹果

苹果中的苹果酸能加速新陈代谢，半乳糖荃酸有助于排毒，果胶能避免食物在肠道内腐败产生毒素，可溶性纤维素能促进粪便排泄。

5. 红豆

红豆中的石碱酸能增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，预防孕期便秘。

6. 木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

7. 西瓜

西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少体内多余水分。

8. 菠菜

菠菜能促进血液循环，平衡新陈代谢。

9. 西红柿

西红柿富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于备孕女性身体健康。

10. 魔芋

魔芋是胃肠“清道夫”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

11. 黑木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，能吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

12. 海带

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。

13. 猪血

猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

14. 草莓

草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用，能清洁肠胃、消除便秘。

15. 糙米

糙米是清洁大肠的“清道夫”，能吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。