柔韧是女性一生的功课

女性追求美丽，从古至今都是永恒的主题。如今，瑜伽作为一项锻炼柔韧性的运动，在都市女性中越来越受欢迎。瑜伽被誉为“民间的艺术体操”，其原理和方法对提高柔韧性有很大帮助。

中国著名艺术体操运动员钟玲，将艺术体操的原理和方法应用于儿童和上班族的身体锻炼，帮助她们提高柔韧性。钟玲指出，练习柔韧性最明显的效果是矫正和锻炼脊椎，对于长期坐办公室的上班族来说，多练‘拉筋’可以有效缓解颈椎和腰椎的负担。

对于成年人来说，钟玲建议练习瑜伽、拉筋和压腿，这些动作虽然不能迅速瘦身，但可以让整个人看起来充满活力，体态优雅。从小开始练习柔韧性，不仅可以长高，还能让骨骼更结实，老了会少得很多病。

钟玲强调，即使是天生柔韧性不好的人，通过后天的练习也可以改善。坚持练习半年以上，就能看到明显的改变。对于上班族来说，钟玲建议进行轻度的抻拉，不必过度压迫。她推荐了一个动作：掌心向前，手指冲下，把手撑到桌面上，身体靠紧手，塌腰，双腿后伸翘起，整个身体的重量压在手上，把腰彻底拉长。

钟玲还介绍了练习柔韧性的原则和注意事项，如量力而行、热身等。她认为，瑜伽不仅可以帮助女性放松和缓解压力，还可以磨炼意志。瑜伽中的冥想和念动训练，对人的思想和心情的梳理作用十分明显。

钟玲表示，瑜伽是一种养生项目，可以按摩内脏、排毒、让人不想吃油腻食物，从而达到养生的效果。除了训练项目外，她最爱的柔韧功课就是瑜伽。她认为，瑜伽中的冥想和念动训练，对人的思想和心情的梳理作用十分明显。