骨质疏松最“青睐”10种人

随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们对骨质疏松这一疾病的关注度越来越高。骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。那么，哪些人群更容易患上骨质疏松呢？以下是我们为您总结的10种易患骨质疏松的人群。

1.身材瘦小，体重过轻的人群：骨骼的总重量不高，可流失的骨质也相对较少。

2.缺乏钙和维生素D摄入的人群：牛奶、乳制品、鱼类、蛋黄等食物富含钙和维生素D，是维持骨骼健康的重要营养素。

3.吸烟饮酒的人群：吸烟和饮酒都会影响骨骼代谢，增加骨折风险。

4.缺乏运动的人群：运动可以增加骨骼密度，预防骨质疏松。

5.有家族史的人群：骨质疏松具有一定的遗传倾向，有家族史的人群更容易患病。

6.内分泌疾病患者：如糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病患者，容易出现骨质疏松。

7.长期服用某些药物的人群：如糖皮质激素、抗抑郁药物等。

8.绝经后女性：女性在绝经后，雌激素水平下降，更容易发生骨质疏松。

9.多胎生育的女性：生育年龄多会延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。

10.长期卧床的人群：长期卧床会导致骨骼负荷减少，增加骨质疏松的风险。

了解这些易患骨质疏松的人群，可以帮助我们提前做好预防措施，降低患病风险。

预防骨质疏松，我们可以采取以下措施：

1.均衡饮食：保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入。

2.适量运动：进行有氧运动和力量训练，增加骨骼负荷。

3.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响骨骼代谢，增加骨折风险。

4.定期检查：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松。

5.遵医嘱：对于已经患有骨质疏松的患者，要遵医嘱进行药物治疗和康复训练。

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，了解其易患人群和预防措施，有助于我们做好预防工作，维护骨骼健康。