怀孕了请戒掉咖啡

　　咖啡，作为日常生活中常见的饮品，深受许多人的喜爱。它不仅具有提神醒脑、促进消化等作用，还被认为具有抗氧化、降低心血管疾病风险等保健功能。然而，对于孕妇来说，咖啡却可能成为健康隐患。

　　研究表明，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，过量摄入可能导致心率加快、血压升高、失眠等症状。对于孕妇而言，咖啡因的危害更为严重。首先，咖啡因会通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响胎儿的生长发育。研究表明，孕妇过量摄入咖啡因（一次性摄入300mg以上，相当于2~3杯煮咖啡的量），可能导致胎儿发育迟缓、低体重、早产、流产等风险。其次，咖啡因还会影响孕妇的钙吸收，导致骨质疏松等骨骼疾病。

　　除了咖啡，茶叶、含咖啡因的功能饮料、巧克力、口香糖等也含有咖啡因。孕妇应尽量避免摄入这些含有咖啡因的食品，以保障母婴健康。

　　那么，孕妇在孕期应该如何补充钙质呢？首先，孕妇应保证饮食均衡，摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。其次，孕妇应定期进行产检，根据医生的建议补充钙剂。此外，孕妇还应保持良好的生活习惯，如适当运动、保证充足的睡眠等，以促进钙质的吸收和利用。

　　总之，孕妇在孕期应尽量避免摄入咖啡因，并注意补充钙质，以确保母婴健康。