五一长假，与亲朋好友相约出游、品尝美食是许多人期待的活动。然而，在享受美食的同时，我们也要关注身体健康。因为现代生活中，肥胖、三高等疾病与饮食密切相关。那么，如何在享受美食的同时保持健康呢？以下是一些建议。

1. 营养均衡，合理搭配

中国饮食文化博大精深，八大菜系、N种烹饪方法，让食材焕发出无限魅力。在日常生活中，我们应尽量选择多种类食材，进行混搭，以保证营养均衡。碳水化合物作为人体必需营养素，能为大脑和心肌提供能量。因此，在饮食中要保证一定含量的碳水化合物。

2. 调理脾胃，促进消化

脾胃功能不好会导致食欲不振、消化吸收不良，进而影响营养吸收。消瘦者可以多吃一些莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等食物，如四神猪肚、山药排骨等，这些食物具有补脾健胃的功效。

3. 定时定量，养成良好习惯

一日三餐要定时定量，确保摄取均衡的营养素。以米饭为主食，搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，达到食品种类丰富、营养均衡的效果。定时进餐有助于肠胃养成正常运作的习惯，餐前一个小时避免零食，以免影响食欲和正餐的摄取量。

4. 进食专心，避免一心多用

进食时要专心，避免一边玩手机、看电视一边吃东西。一心多用容易导致吃得过多或草草了事，降低消化器官的活动能力，增加肠胃负担。此外，不进食生冷食物和隔夜食物也是保持健康的明智之举。

五一长假，希望大家在享受美食的同时，注意饮食搭配和良好习惯，让身体充满活力，度过一个愉快的假期。