让女性边吃变瘦不再是个梦

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖问题日益严重。除了传统的“少吃多动”减肥方法外，越来越多的研究揭示了影响人体体重和体型的因素。本文将介绍一些新的减肥策略，帮助大家实现健康减肥的目标。

一、用另一只手吃饭

习惯用左手或右手吃饭的人，可以尝试用另一只手吃饭，这样可以增加进食的难度，从而减少食物的摄入量。一项研究发现，电影观众在观影时用另一只手吃爆米花，结果只能吃下一半。

二、多吃辣椒

辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，可以促进新陈代谢，增加能量消耗。研究发现，饭前在食物中加一勺胡椒或辣椒粉，可以持续6小时抑制食欲。

三、选择安静的餐厅吃饭

在嘈杂的餐厅吃饭会增加食欲，因为噪音会刺激神经系统，导致心跳加快和血压升高，从而使人想要通过摄入食物或酒精来减轻压力。

四、握拳30秒

当想吃东西时，可以尝试握拳30秒。这样可以增强意志力，克服食物的诱惑。

五、每天吃一个苹果

苹果皮中含有一种叫做熊果酸的物质，可以增加“棕色脂肪”，有助于身体燃烧卡路里。

六、早餐吃一个布丁

早餐吃甜点可以帮助减肥。研究发现，坚持早餐吃甜点的试验者在8个月里成功减重37磅。

七、尽量只吃单一的食物

只吃同一种食物可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

八、喝用高玻璃杯盛装的红酒

高脚杯可以让人感觉酒量更大，从而减少酒精的摄入量。

九、不要在饥饿时购物

饥饿时购物会增加对高热量食物的摄入。

十、下咽食物前咀嚼15到20次

慢嚼食物可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

十一、使用大号叉勺

使用大号叉勺可以减少食物摄入量。

十二、远离肥胖的朋友

与肥胖的朋友交往会增加肥胖的风险。

十三、不要在面包上抹黄油

用橄榄油代替黄油可以减少卡路里的摄入。

十四、晚上睡个好觉

睡眠不足会影响食欲激素的分泌，导致食欲增加。

十五、居住在瘦人较多的城市

居住在肥胖率较低的地区可以降低肥胖的风险。