骨质增生是一种正常的生理现象

骨质增生，这个听起来有些吓人的词，却并不像人们想象中那样可怕。它其实是一种非常常见的生理现象，就像人体衰老一样，是骨骼的一种适应性变化。

随着年龄的增长，我们的骨骼也会逐渐发生改变。关节和脊柱周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，导致关节和脊柱的不稳定。为了适应这些变化，人体会通过骨质增生的方式，在脊椎或骨关节边缘上形成新的骨质，增加骨骼的表面积，减少单位面积上的压力，从而使脊柱或关节更加稳定。

研究发现，骨质增生在中老年人中非常普遍。据统计，20岁以下的人罕见骨质增生，而31岁以上的人发生骨质增生的概率则高达78%以上。这说明骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化。

虽然骨质增生是人体的一种自我保护机制，但有时也会引起一些不适，如疼痛、肿胀、关节活动受限等。这时，我们可以通过以下方法来缓解症状：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动，增强肌肉力量和关节的稳定性。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 可适当使用活血化瘀、抗炎镇痛的药物，缓解疼痛和肿胀。

4. 对于严重的骨质增生，如压迫神经、血管或关节损伤，可以考虑手术治疗。

总之，骨质增生是一种正常的生理现象，我们不必过于担忧。只要保持良好的生活习惯，注意适当的保养，就能有效预防和缓解骨质增生带来的不适。