专家教你头部按摩可降血压

在现代社会，高血压已成为一种常见慢性病，其高患病率、高死亡率和高致残率已经成为一个严重的社会问题。为了有效控制血压，除了药物治疗外，合理的日常保健和生活方式调整也至关重要。

中医理论认为，高血压属于“眩晕”范畴，多因情志不畅、饮食不节、劳逸失衡等原因导致阴阳失调、气血运行不畅。因此，除了药物治疗外，通过日常生活中的小细节来调理身体，对于控制血压也有重要作用。

头部按摩作为一种简单易行的保健方法，可以有效促进头部血液循环，疏通经络，调和阴阳，从而达到降低血压的目的。具体方法如下：

1. 梳头：每天早晚各梳头一次，用梳子从额头开始，向后梳至枕部，力度适中，每次梳3-5分钟。

2. 推发：双手握拳，用拇指和食指捏住耳朵上方头发，从耳上发际向头顶方向推，反复10次。

3. 按摩：双手掌心相对，从额头开始，向上按摩至头顶，再从头顶向下按摩至后颈，反复5-10次。

除了头部按摩，足浴也是一种有效的降压方法。中医认为，脚部穴位众多，足浴可以刺激足部穴位，促进血液循环，调节脏腑功能，从而达到降压的效果。

具体方法如下：

1. 温度：水温保持在40℃左右，不宜过热或过冷。

2. 时间：每次足浴时间为15-20分钟，每天1-2次。

3. 按摩：足浴后，用手按摩脚心，力度适中，每次按摩5-10分钟。

除了以上方法，保持良好的生活习惯也是控制血压的关键。建议患者戒烟限酒，保持适量运动，保持心情舒畅，合理膳食，保证充足睡眠。