每天握一握伴侣的手助减压
在忙碌的生活中,我们常常忽略了一些简单的健康细节。其实,保持身心健康,只需从日常生活的点滴做起。以下这10个生活小细节,都是健康的“助推器”,让我们一起来看看吧!
1、握住伴侣的手
研究表明,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手,就能有效缓解压力。这种亲密的肢体接触,不仅能够拉近夫妻间的距离,还能平稳血压,降低心率,对身心健康大有裨益。
2、开怀大笑
看喜剧片、与朋友聚会,都能让我们开怀大笑。研究发现,大笑能够使血管扩张,改善血液循环,持续效果可达24小时。而观看严肃的纪录片,则会引起血管收缩。所以,保持乐观的心态,对身体健康至关重要。
3.勤刷牙
口腔健康与全身健康息息相关。研究表明,慢性牙周病患者患头颈癌的风险比普通人高4倍。因此,勤刷牙、保持口腔卫生,是预防头颈癌的重要措施。
4.常喝茶
茶中含有丰富的抗氧化物质和氨基酸,能够保护血管,降低脑卒中的风险。每天喝3杯茶,可以有效降低脑卒中的风险。
5.藏起电视遥控器
久坐不动容易导致肥胖、心血管疾病等问题。把电视遥控器藏起来,增加身体活动量,有助于降低腰围、改善血脂和血糖水平。
6.开会时涂写
开会时爱涂写的人,对会议内容的记忆更深刻。写写画画能够帮助我们集中注意力,提高记忆力。
7.练瑜伽
瑜伽能够缓解腰背疼痛,增强腰背力量,减少抑郁症状。每周练习两次瑜伽,对身心健康大有裨益。
8.多吃鱼
鱼肉中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,能够保护大脑神经细胞,减少炎症,降低认知障碍的风险。
9.早餐喝牛奶
早餐喝牛奶可以增加饱腹感,减少午餐摄入量,有助于减肥。
10.知感恩
感恩的人,生活满意度更高,幸福感更强。
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