每天握一握伴侣的手助减压

在忙碌的生活中，我们常常忽略了一些简单的健康细节。其实，保持身心健康，只需从日常生活的点滴做起。以下这10个生活小细节，都是健康的“助推器”，让我们一起来看看吧！

1、握住伴侣的手

研究表明，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手，就能有效缓解压力。这种亲密的肢体接触，不仅能够拉近夫妻间的距离，还能平稳血压，降低心率，对身心健康大有裨益。

2、开怀大笑

看喜剧片、与朋友聚会，都能让我们开怀大笑。研究发现，大笑能够使血管扩张，改善血液循环，持续效果可达24小时。而观看严肃的纪录片，则会引起血管收缩。所以，保持乐观的心态，对身体健康至关重要。

3.勤刷牙

口腔健康与全身健康息息相关。研究表明，慢性牙周病患者患头颈癌的风险比普通人高4倍。因此，勤刷牙、保持口腔卫生，是预防头颈癌的重要措施。

4.常喝茶

茶中含有丰富的抗氧化物质和氨基酸，能够保护血管，降低脑卒中的风险。每天喝3杯茶，可以有效降低脑卒中的风险。

5.藏起电视遥控器

久坐不动容易导致肥胖、心血管疾病等问题。把电视遥控器藏起来，增加身体活动量，有助于降低腰围、改善血脂和血糖水平。

6.开会时涂写

开会时爱涂写的人，对会议内容的记忆更深刻。写写画画能够帮助我们集中注意力，提高记忆力。

7.练瑜伽

瑜伽能够缓解腰背疼痛，增强腰背力量，减少抑郁症状。每周练习两次瑜伽，对身心健康大有裨益。

8.多吃鱼

鱼肉中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能够保护大脑神经细胞，减少炎症，降低认知障碍的风险。

9.早餐喝牛奶

早餐喝牛奶可以增加饱腹感，减少午餐摄入量，有助于减肥。

10.知感恩

感恩的人，生活满意度更高，幸福感更强。