焦虑这种心理感受几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的。但是，如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。化解压力，寻找解除压力的办法。

焦虑症的成因有很多，其中之一就是压力。压力过大，容易导致焦虑情绪的产生。那么，如何克服焦虑，减轻压力呢？以下是一些有效的方法：

1. 增强自信。自信是克服焦虑的关键。要相信自己有能力应对各种挑战，减少自卑感。每当感到焦虑时，试着对自己说：“我可以做到！”

2. 学习放松技巧。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑。

3. 寻找压力源。找出导致自己焦虑的原因，并采取有效措施解决。例如，合理安排工作，避免过度劳累。

4. 与人交流。向亲朋好友倾诉自己的烦恼，寻求他们的支持和帮助。

5. 增强体质。通过运动、锻炼等方式，提高身体素质，增强抗压能力。

6. 寻求专业帮助。如果焦虑症状严重，影响正常生活，建议寻求心理医生的帮助。

除了以上方法，以下是一些与医疗相关的建议，有助于缓解焦虑：

1. 避免过度摄入咖啡因和糖分，这些物质会加重焦虑症状。

2. 睡眠充足。保证每天7-8小时的睡眠，有助于缓解焦虑。

3. 保持良好的饮食习惯。均衡饮食，多吃富含维生素B和镁的食物，有助于缓解焦虑。

4. 适当进行药物治疗。在医生指导下，可以使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物等。

5. 参加心理治疗。心理治疗可以帮助患者了解焦虑的成因，学会应对焦虑的方法。

总之，克服焦虑需要从多方面入手，既要调整心态，又要改善生活方式，必要时寻求专业帮助。