孕妇补钙必知的8大概念

孕期补钙是每位准妈妈都需要关注的重要问题。从孕期3个月开始，孕妇就需要开始注意补钙，以预防孕期缺钙所引起的各种症状。

那么，孕妇补钙有哪些需要注意的事项呢？本文将从补钙时间、钙源选择、补钙量、补钙副作用、维生素D补充、哺乳期补钙、高钙食物选择以及难产与补钙的关系等方面，为大家详细讲解。

一、补钙时间

专家建议，从孕期3个月后就要开始有意识地补充钙剂。因为，怀孕中期胎儿生长发育加快，孕妇对钙的需求量也随之增加。此时若不注意补钙，容易导致血钙降低，出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状。

二、钙源选择

市场上的钙剂主要有三种来源：精制碳酸钙、骨源性钙和活性钙。其中，精制碳酸钙是较为理想的选择，因为它不含铅等有害物质，安全性更高。

三、补钙量

孕妇的补钙量需要根据孕期进行调整。妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。怀孕中期（4~6个月）为1000毫克，孕后期（7~9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。

四、补钙副作用

有些孕妇在补钙后会出现便秘等副作用。为了避免这种情况，建议选择含有山梨醇成分的钙剂，它可以润滑肠道，不易引起便秘。

五、维生素D补充

维生素D可以提高钙的吸收率，建议选择含有维生素D的钙剂。

六、哺乳期补钙

哺乳期妇女也需要继续补钙，以保证母乳中钙的含量充足，预防婴儿出现缺钙症状。

七、高钙食物选择

孕妇可以通过食用高钙食物来补充钙质，如牛奶、小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。

八、难产与补钙的关系

孕期补钙不会导致胎儿骨骼过硬，从而引起难产。孕妇在孕期补钙，主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的需要。