雾霾袭来如何甩掉心理焦虑？

雾霾天气对人们的身心健康造成严重影响，引发焦虑情绪是其中之一。本文将深入探讨雾霾对心理健康的影响，并介绍一些缓解焦虑情绪的方法。

首先，雾霾天气的污染物质会刺激呼吸道，导致咳嗽、胸闷等症状，进而影响人们的情绪。研究表明，70%的人在雾霾天气中会感到恐惧和焦虑，82%的人情绪低落。这些焦虑情绪可能源于对雾霾危害的担忧，以及对自身健康的担忧。

其次，雾霾天气会导致阳光不足，影响人体内的松果体素分泌。松果体素是一种调节生物钟的激素，它的减少可能导致情绪低落。此外，雾霾天气的灰暗色彩也可能影响人们的情绪，使人们感到压抑。

为了缓解雾霾天气带来的焦虑情绪，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的心态，尽量减少对雾霾天气的关注。

2. 增强体质，提高自身免疫力，减少雾霾天气对身体的伤害。

3. 保持室内空气流通，使用空气净化器。

4. 注意饮食，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等。

5. 适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。

总之，雾霾天气对心理健康的影响不容忽视。我们要学会正确应对，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。