睡前摸黑玩手机应调低亮度

随着智能手机的普及，越来越多的年轻人养成了睡前玩手机的习惯。然而，专家提醒，长时间在黑暗中玩手机，尤其是手机屏幕亮度过高，可能会对眼睛造成严重伤害。

专家指出，黑暗中看手机会导致瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。此外，长时间在昏暗光线下用眼，还会直接损害眼睛的黄斑部，导致视力下降、视物变形等症状。

为了避免眼睛受到伤害，专家建议，夜间使用手机时，应尽量将手机屏幕亮度调低，并保持一定的距离。此外，最好在房间开一盏低亮度的背景照明灯，以降低眼睛的负担。

除了眼睛健康外，长时间摸黑玩手机还可能影响睡眠质量。因此，建议大家养成良好的作息习惯，减少睡前玩手机的时间。

以下是一些保护眼睛的建议：

• 控制玩手机的时间，避免长时间连续使用。
• 调整手机屏幕亮度，使其与周围环境亮度相匹配。
• 保持一定的距离，避免长时间近距离用眼。
• 适当休息，每隔一段时间让眼睛得到放松。
• 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

保护眼睛健康，从点滴做起。让我们共同努力，远离手机屏幕的伤害，拥有健康明亮的眼睛。