压抑愤怒情绪或诱发疼痛

生活中，我们常常会遭受各种疼痛的困扰，而这些疼痛的源头往往来自于我们不良的生活习惯。以下列举了几种常见的疼痛及其原因，并给出了一些建议，帮助大家缓解疼痛，享受健康生活。

1. 背痛与愤怒情绪

研究表明，压抑愤怒情绪的人更容易出现背痛。这是因为愤怒会导致脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅。为了缓解这种紧张感，我们可以找一个私人空间，通过运动、冥想等方式释放愤怒，让肌肉得到放松。

2. 颈肩疼痛与手机使用

长时间将手机夹在肩膀和耳朵之间，会导致颈部和肩膀疼痛，并诱发胳膊的麻刺感。此外，频繁地发短信也可能导致手指肌腱炎。为了避免这些疼痛，建议在打电话时使用耳机，发短信时尽量用手指肚，并注意保持手机与耳朵的距离。

3. 焦虑与疼痛

大脑处理情感和疼痛的区域相同，因此焦虑或压力过大时也会感到疼痛。为了缓解焦虑，我们可以每天中午抽出10分钟时间，写下自己的担忧，并思考如何解决。这样可以将注意力从“犯愁”过渡到“行动”，从而减轻疼痛。

4. 睡眠与疼痛

人体在睡眠时分泌的生长激素可以缓解疼痛。长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。为了改善睡眠质量，我们可以尝试以下方法：首先倾听三种声音（如空调声、呼吸声等），接下来想象着看三种东西（如蓝天、草地），之后试着感觉三种东西（如柔软的被子、衣服等）。重复以上步骤，逐渐入睡。

5. 不良坐姿与肌肉疼痛

不良的坐姿会导致肌肉疼痛。为了避免这种情况，我们可以调整办公区域：在电脑显示器上贴便条，提醒自己经常放松肩部。显示器应低于视线水平线，预防颈部肌肉紧张。手腕和肘部应有支撑，手臂弯曲时，键盘和身体应保持一臂远。膝盖90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。

6. 孤独与抑郁

孤独的人容易陷入抑郁，而抑郁情绪会导致生理上的疼痛。为了缓解孤独感，我们可以多和朋友交流，参与社交活动。