女性保持体温36.5度最健康

近年来，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，低体温现象在人群中越来越普遍。据统计，我国约有20%的人群存在低体温问题，且这一比例仍在逐年上升。那么，什么是低体温？它对人体健康有哪些危害？我们又该如何预防和改善低体温呢？

一、什么是低体温？

低体温是指人体体温低于正常范围，即低于36.5℃。与体寒症不同，体寒症是指人体感觉寒冷，而低体温是指人体实际体温低于正常值。

二、低体温的危害

低体温对人体健康有着诸多危害，主要包括以下几点：

1. 免疫力下降：低体温会导致人体免疫力下降，容易感染各种疾病。

2. 肥胖：低体温会影响人体代谢，导致基础代谢率下降，容易引起肥胖。

3. 精神状态不佳：低体温会导致人体精神状态不佳，出现疲劳、失眠、注意力不集中等症状。

4. 增加患病风险：低体温会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的患病风险。

三、如何预防和改善低体温？

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 注意饮食：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度减肥。

3. 加强锻炼：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，提高身体代谢率。

4. 保持温暖：注意保暖，避免受凉。

5. 保持乐观心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，低体温对人体健康有着诸多危害，我们应该重视并采取有效措施预防和改善低体温。