女性冬令进补关键养睡眠

女性在冬季进行进补时，尤其要注意调理睡眠质量。

现代都市女性普遍存在睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、多梦等。这些问题与女性特有的生理特点有关，如经、带、胎、产、乳等都与气血有关，气血虚弱会导致入睡困难、多梦、眠浅等问题。

中医认为，心藏神，心神需要气血的滋养。如果脾的功能不好，无法为心神提供足够的气血，就会出现心神不宁、失眠、多梦等问题。

长期睡眠不足会导致气血亏虚，从而影响睡眠质量。此外，节食减肥也可能导致气血亏虚，进而影响睡眠。

睡眠质量差还可能导致白细胞减少。研究表明，睡眠时间长的动物白细胞多，睡眠时间短的动物白细胞低。睡眠与白细胞直接相关。睡眠质量差的人，免疫功能低。

调理失眠要“轻手轻脚”，避免使用刺激性药物。中药中，野生灵芝和野山人参具有宁心安神的功效，可以帮助改善睡眠质量。

要想睡得好，养肝是关键。失眠会伤及肝脏，导致肝脏无法正常解毒和产生新鲜血液。野生灵芝可以解毒，保护白细胞，帮助改善睡眠质量。