女性长寿食物排行榜

女性相较于男性，拥有独特的生理结构和生理周期，这也决定了她们在营养素需求上与男性有所不同。因此，女性在关爱自己的过程中，更应该注重饮食健康。

近日，澳大利亚最大的门户网站“NineMsn”刊出了营养专家总结的“滋养女性的10种食物”，让我们一起来看看吧。

1. 红薯

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改善肠道功能，预防便秘，降低患肠癌的风险。

2. 黑豆

黑豆富含蛋白质、膳食纤维、铁、钙等营养素，具有补血养颜、延缓衰老的功效。

3. 桑葚

桑葚富含维生素、矿物质和多种生物活性物质，具有抗氧化、抗衰老、养颜美容的作用。

4. 花菜

花菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗癌、抗衰老、增强免疫力的功效。

5. 蓝莓

蓝莓富含抗氧化物质，具有保护视力、预防心血管疾病、延缓衰老的作用。

6. 菠菜

菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补血、养颜、增强免疫力的功效。

7. 西兰花

西兰花富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗癌、抗衰老、增强免疫力的功效。

8. 红枣

红枣富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有补血、养颜、增强免疫力的功效。

9. 柑橘

柑橘富含维生素C、柠檬酸等成分，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力的功效。

10. 蜂蜜

蜂蜜富含多种营养素，具有润肺、止咳、养颜美容的功效。