焦虑症的10个迹象

焦虑症作为一种常见的心理疾病，已经引起了广泛关注。根据智威汤逊的调查，全球有超过一半的人处于焦虑状态。焦虑症的症状多种多样，以下是一些常见的焦虑症迹象，希望能帮助大家更好地了解这一疾病。

1. 过度担忧：焦虑症最明显的特点就是思虑过多。如果一周中有超过4天都在担忧，且持续时间超过半年，并因此影响到生活和工作，那么很可能患有焦虑症。

2. 睡眠问题：焦虑症患者常常难以入睡或睡不安稳。他们的大脑就像“堵车”一样，总是对一些事情胡思乱想，甚至醒来后也难以平静。

3. 非理性恐惧：恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却找不到具体的害怕对象，这可能就是焦虑症在作怪。

4. 肌肉紧张：焦虑症患者常常会感到全身肌肉紧张，例如双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴等。定期运动可以帮助缓解肌肉紧张。

5. 消化不良：胃肠道对心理压力非常敏感，因此焦虑常常会通过躯体症状表现出来。最常见的症状是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

6. 社交恐惧：有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花费大量时间来思考即将到来的社交活动。在社交场合中，他们可能会感到极不舒服，也不知道如何调节。这些症状可能导致他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

7. 惊恐发作：惊恐发作是焦虑症的另一种表现，表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟。伴随症状包括呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

8. 重温伤害：研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，例如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

9. 反复倾诉：有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，这可能是焦虑的迹象。

10. 自我怀疑：有些人会围绕某个问题反复质疑自己，例如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。