当前位置:

京东健康

7食谱最适合秋季减肥

7食谱最适合秋季减肥

秋季,天气渐凉,人体代谢逐渐减慢,容易导致体重增加。除了保持良好的饮食习惯,合理的运动也是秋季减肥的关键。以下为大家介绍几种适合秋季减肥的运动方式,帮助大家健康瘦身。

1. 散步

散步是一种简单易行的有氧运动,适合各个年龄段的人群。每天坚持散步30分钟以上,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢,达到减肥的效果。

2. 慢跑

慢跑是一种强度适中的有氧运动,可以燃烧大量脂肪,提高心肺功能。建议每周进行3-5次慢跑,每次30-60分钟,以达到减肥的目的。

3. 游泳

游泳是一项全身性的运动,可以锻炼全身肌肉,提高心肺功能。游泳时,水的浮力可以帮助减轻关节压力,适合关节疼痛的人群。建议每周进行2-3次游泳,每次30-60分钟。

4. 瑜伽

瑜伽是一种身心结合的运动,可以放松身心,提高柔韧性。通过瑜伽练习,可以促进血液循环,增强新陈代谢,帮助减肥。建议每周进行2-3次瑜伽练习,每次60分钟。

5. 力量训练

力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,帮助减肥。建议每周进行2-3次力量训练,每次30-60分钟,可以选择举重、俯卧撑、深蹲等动作。

在秋季减肥的过程中,要注意以下几点:

1. 合理饮食

保持低热量、高蛋白、高纤维的饮食习惯,避免暴饮暴食,控制食量。

2. 充足睡眠

保证充足的睡眠,有助于身体恢复和减肥。

3. 保持良好的心态

保持积极乐观的心态,有助于减肥成功。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 头皮油、头顶脱发怎么办?医生给了哪些建议?

我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击,心中却充满了焦虑和不安。最近几个月来,我的头发开始变得稀疏,尤其是头顶部分,发缝越来越明显。每天早上起床,枕头上总是留下一大把的头发,看到这些,我不禁感到一阵恐慌。 我知道自己需要专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的网站,开始了我的在线问诊之旅。很快,**医生就接待了我,开始详细询问我的症状和生活习惯。他的专业和耐心让我感到安心,仿佛我不是在和一个陌生人交流,而是在和一位老朋友聊天。 医生告诉我,我的情况可能是脂溢性脱发,可能与体内激素水平失衡、生活压力大、作息不规律、睡眠质量不好等因素有关。他还问了我是否有家族遗传因素,是否有严重药物过敏史或慢性疾病等问题。这些问题让我意识到,我的健康问题可能并不是那么简单。 医生给了我一些建议,包括口服除脂生发片、维生素B6和胱氨酸片,外用2%米诺地尔搽剂。同时,他也提醒我要放松心情,适当听轻音乐调节紧张情绪,多吃蛋白含量高的食品,忌口辛辣刺激食物。这些都让我感到非常温暖和被关心。 在整个问诊过程中,医生始终保持着专业和耐心的态度,解答了我所有的疑问,甚至还和我分享了一些关于头发护理的小技巧。他的细心和专业让我对自己的健康问题有了更清晰的认识,也让我对未来的治疗充满了信心。 我想问问大家有没有出现过类似的情况呢?如果有,希望你们也能像我一样,及时寻求专业的帮助。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

健康百科

28 人阅读
查看详情

文章 益适纯吃完了,需要再开处方买十盒

我还记得那天,老人家突然说:“我这益适纯吃完了,需要再开处方买十盒。”我一听,心就提了起来。老人家的健康问题一直是我们家的大事,益适纯是他每天必吃的药物,不能有一天落下。于是,我决定带他去京东互联网医院看病。 在等待医生的过程中,老人家显得有些焦虑,手不停地摩挲着衣角。我安慰他说:“没事的,医生会给你开新的处方的。”终于,医生接待了我们。老人家向医生说明了情况,医生问道:“要几盒?”老人家毫不犹豫地回答:“买十盒。” 医生稍作思考后,开始为老人家开具处方。同时,医生还建议老人家再开点倍博特四盒,可定两盒,倍他乐克两盒。老人家点头同意。医生将处方详情告知我们,并说:“处方已送达药师审核。” 在等待药师审核的过程中,我和老人家聊起了天。老人家说:“我这几天总感觉不太舒服,可能是因为益适纯吃完了的缘故。”我心中一紧,赶紧安慰他:“别担心,医生已经给你开了新的处方,很快就能吃上药了。” 不久,医生再次联系我们,告诉我们平台没有益思纯,但可以开个处方,我们可以在京东药房买。老人家听后,松了一口气。医生说:“好的,我这就为你开具处方。” 最终,医生成功为老人家开具了处方,并告知我们:“处方已送达药师审核,待药师审核通过后,您可预约购药。”老人家和我都松了一口气,感谢医生的帮助。老人家说:“幸好我们在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。” 这次经历让我深刻体会到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

医学奇迹见证者

31 人阅读
查看详情

文章 胃不舒服,口腔溃疡频发,需要吃什么药?

我坐在电脑前,手指轻敲键盘,心中却充满了焦虑。最近,我的胃总是不舒服,口腔溃疡频繁出现,吃什么药才能缓解这种痛苦呢?我决定在京东互联网医院寻求帮助。 “您好,我是口腔医生,很高兴我给您提供医疗咨询服务,我正在阅读您的病情描述。”医生的声音从耳机中传来,温暖而专业。我的心情稍微平静了一些。 “这种情况多久了?”医生问道。我回忆起这段时间的不适,半个月了,时间过得真快,我的病情却没有丝毫好转。 “为了您的用药安全,请问您以前口服的有哪些药物过敏史呢?”医生继续询问。我摇了摇头,表示没有过敏史。医生建议我口服维生素B2促进粘膜愈合,局部使用西瓜霜喷剂,并口服牛黄清胃丸调理肠胃。 我按照医生的建议去做了,但口腔溃疡还是没有好转。医生又改用局部使用口腔溃疡散,同时配合康复新液漱口。然而,我的症状依然没有改善。 我告诉医生我现在正在吃栀子金花丸和健胃消食片。医生听完后,提醒我可能是因为体内有火导致的不适,建议我口服牛黄解毒片去火,并指出这也有治疗口腔溃疡的作用。 我还向医生咨询是否可以吃六味地黄丸,因为最近腰也有点困。医生表示可以,并再次强调了用药的重要性和注意事项。 整个咨询过程中,医生始终保持着耐心和专业,给我提供了详细的解释和指导。虽然我的病情还没有完全好转,但我感到非常安心和感激。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便! 想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们都能早日康复。

全球医疗视野

8 人阅读
查看详情

文章 哺乳期胃不舒服,能吃葵花牌胃康灵吗?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我疲惫的脸庞。哺乳期的我,总是被各种不适困扰着。胃部不适、肚子疼、食欲不振,这些症状像一只无形的手,紧紧地抓住了我。尤其是在吃完饭后,那种难受的感觉就像一只小虫在我的胃里爬来爬去,令我坐立不安。 我曾经尝试过各种方法来缓解这些症状,喝姜茶、吃易消化的食物、甚至是中药调理。但是,效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上看到有人推荐葵花牌胃康灵,据说对胃部不适有奇效。我心中一动,决定去京东互联网医院咨询一下医生,看看是否适合我在哺乳期服用。 在等待医生的回复时,我不禁想起了自己在怀孕期间的种种不适。从孕吐到水肿,每一天都像是在和自己的身体做斗争。现在,宝宝已经出生了,我本以为这些不适会随之消失,没想到哺乳期也会有这么多问题。我的心情变得越来越焦虑,担心这些症状会影响到宝宝的健康。 终于,医生的回复来了。他们告诉我,在哺乳期尽量少用药物,包括葵花牌胃康灵。他们建议我先从饮食上入手,多吃易消化的食物,少吃油腻和刺激性食物。同时,他们也推荐了小儿消食片,作为一种辅助治疗手段。 我按照医生的建议去做,逐渐调整了自己的饮食习惯。每天早上,我会喝一碗温热的粥,中午和晚上则吃些清淡的蔬菜和瘦肉。同时,我也开始服用小儿消食片,希望能够缓解胃部不适。几天后,我发现自己的症状有所改善,胃部不再那么难受,食欲也逐渐恢复了。 这次经历让我深刻地体会到,健康没有小事。即使是哺乳期的轻微不适,也需要引起足够的重视。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。现在,我会更加注意自己的身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便! 想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能够对你们有所帮助。让我们一起关注自己的健康,珍惜每一天的美好生活。

健康驿站

13 人阅读
查看详情

文章 肝功能检查正常,但最近对油腻食物没胃口,怎么办?

我坐在电脑前,手指轻敲键盘,心中却充满了焦虑。肝功能检查结果显示一切正常,但最近我对油腻食物的厌恶感却日益加深。每当看到那些曾经让我垂涎三尺的美食,我就感到胃部一阵翻腾,仿佛有什么东西在里面打转。 我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。点击进入问诊页面,输入了我的症状,很快就有医生接待了我。他的名字叫李医生,声音温和,像一股清泉流过我的心田。 “尊敬的PLUS会员,您好,我是内科医生李某,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”他说。他的话语让我感到安心,仿佛所有的担忧都可以被他一一解答。 我向他描述了我的症状,包括对油腻食物的厌恶和偶尔的胃部不适。李医生问了我一些问题,包括是否有胃疼、胃酸、胃胀、恶心、呕吐等症状,以及是否有食欲减退的情况。我一一回答,心中充满了期待,希望他能给我一个明确的答案。 “好的,那建议您清淡饮食,避免油腻饮食,观察一下,无不适的症状暂时不用处理,如果症状严重建议您服用改善食欲等药物治疗。”李医生说。他的话语让我感到一丝安慰,但同时也有一些疑惑。为什么我会出现这样的症状?是不是有什么潜在的疾病在作祟? 李医生似乎看出了我的担忧,继续说:“您需要注意饮食:少食多餐,忌辛辣刺激饮食,忌浓茶咖啡,忌过多甜食,忌过饱饮食,少吃生冷食物,少吃海鲜、鱼,火锅类的食物,喝温热水,不喝饮料,戒烟酒,保持好心情。”他的建议让我感到很实用,我决定认真遵循。 在结束问诊之前,李医生还提醒我,如果症状严重无好转,建议再次问诊。我感激他的关心和专业的建议,心中的一块石头终于落了地。 我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以互相分享经验,共同度过难关。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

健康百科

25 人阅读
查看详情
相关问诊

肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题患者女性

就诊科室:药剂科

总交流次数:27

医生建议:肝胆疾病患者应谨慎使用减肥药,如奥利司他,因其有禁忌症。建议先就医由医生评估,用药前仔细阅读说明书,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:保持健康饮食和适量运动,有助于病情改善。

查看详情

睡觉时呼噜声大,偶尔憋气,早起无精神,口腔干,疑为打鼾。患者女性

就诊科室:呼吸内科

总交流次数:15

医生建议:打鼾可能与肥胖有关,建议您进行减肥,并考虑使用呼吸机治疗。请遵循医嘱,进行健康的生活方式调整。

查看详情

身高170cm,体重75kg,肚子大,想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。患者女性

就诊科室:

总交流次数:37

医生建议:奥利司他适用于肥胖患者,但可能会有油性斑点、胃肠排气增多等副作用。请详细阅读说明书,遵循医嘱,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:注意饮食,加强锻炼,保持良好的生活习惯。

查看详情

53岁女性,偏胖,咨询奶粉选择,对脱脂奶粉口感不满意。患者女性

就诊科室:

总交流次数:23

医生建议:肥胖人群应选择低脂或脱脂奶粉,以减少脂肪摄入。脱脂奶粉口感相对较淡,但适合需要控制体重的人群。建议保持均衡饮食,适当运动,以维持健康体重。

查看详情

肥胖患者,医院推荐使用司美格鲁肽减肥,询问用药方法和剂量调整。患者女性

就诊科室:

总交流次数:27

医生建议:肥胖患者在使用司美格鲁肽减肥时,需注意剂量调整和用药安全,建议在医生指导下进行。保持健康饮食和适量运动,有助于减肥效果。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
陈贺

主任医师

内分泌科

三甲
营口市中心医院
糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)
专业擅长:内分泌与代谢病专业硕士,擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病(甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等)、痛风、高血压等。
好评率:99% 接诊量:10138
王志宏

主任医师

内分泌科

三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)
专业擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
好评率:99% 接诊量:39573
沈奇伟

副主任医师

普通外科

三甲
复旦大学附属华山医院
专业擅长:肥胖症及相关代谢性疾病包括2型糖尿病、多囊卵巢综合征、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、高血压等个体化治疗;各类疝病,包括腹股沟疝、切口疝、造口疝、脐疝、腹壁疝、食管裂孔疝及胃食管反流病的微创治疗及综合治疗。
好评率:100% 接诊量:22
健康小工具

友情链接