10时58分迎来寒露 养生防“凉燥”

随着10月8日10时58分的到来，我们迎来了二十四节气中的寒露。寒露过后，天气逐渐转凉，气温变化犹如过山车般起伏不定。这种天气变化容易引发人体出现‘凉燥’症状。

‘凉燥’是一种常见的秋季疾病，主要表现为皮肤干燥、口唇开裂、鼻喉干燥、大便干结等。这种症状的产生，与秋季气候干燥、气温骤降有关。为了预防和应对‘凉燥’，我们可以从以下几个方面入手。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。要避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要戒烟戒酒，减少辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，这些食物富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。

其次，合理调整饮食结构也是预防和缓解‘凉燥’的有效方法。在饮食中，可以适当增加蜂蜜的摄入，蜂蜜具有润肺、养肺的作用，可以缓解口唇开裂、鼻喉干燥等症状。

此外，适当的户外运动也有助于增强体质，提高免疫力，预防和应对‘凉燥’。可以选择慢跑、快走、太极等运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

最后，如果出现严重的‘凉燥’症状，如皮肤干燥、口唇开裂、鼻喉干燥等症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。