水下运动缓解糖友神经痛

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它会对患者的身体造成多种并发症，其中周围神经损伤就是其中之一。周围神经损伤会导致患者出现神经痛、感觉异常等症状，严重影响患者的日常生活。为了缓解糖友的神经痛，美国一项新研究发现，积极锻炼可以帮助延缓周围神经损伤的并发症。

水下运动是一种对身体的冲击性更小的运动方式，非常适合糖友进行。由于水的浮力作用，糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻，从而缓解疼痛。以下是一些针对糖友缓解周围神经痛的方法：

1. 水下运动减脚压：除了游泳，糖友还可以尝试水下瑜伽、水中健身等运动，这些运动可以帮助糖友锻炼身体，同时减轻脚部压力。

2. 走直线灵活双脚：模拟走钢丝动作，可以帮助糖友锻炼平衡能力，同时缓解脚部疼痛。

3. 踮踮脚尖身体稳：站立时，双脚脚跟慢慢离地，尽量保持一会儿，可以锻炼平衡能力，缓解脚部疼痛。

4. 金鸡独立防糖尿病足：单腿站立，可以锻炼平衡能力，预防糖尿病足的发生。

5. 起身站立练平衡：坐在椅子上，练习“起立/坐下”，可以锻炼平衡能力，缓解脚部疼痛。

6. 吃点杏仁养神经：富含B族维生素的食物，如芦笋、杏仁、燕麦等，可以营养神经，缓解神经痛。

7. 洗温水澡促循环：温水澡可以促进腿及脚部的血液循环，缓解轻度的神经痛。

8. 减少饮酒防损伤：酒精会产生神经毒性，对神经已经受损的患者而言伤害更大，因此必须减少饮酒。

此外，糖友在运动前后还有一些需要注意的事项。每次开展新运动前，去医院做全身体检。每次运动后，务必查看脚部及身体其他部位是否受伤。一旦发现皮肤起疱、皲裂、割伤或擦伤，应该及时治疗，防止感染。