四种食物 帮宝宝秋季降火

秋季天气干燥，孩子容易出现上火症状，如喉咙痛、口腔溃疡、便秘等。如何帮助宝宝缓解秋燥引起的上火呢？以下几种食物可以帮助宝宝降火：

1. 枇杷

枇杷味甘、酸，性平，具有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效。适合秋天食用，可以缓解肺燥咳嗽、胸闷多痰等症状。

选购枇杷时，选择个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄、茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果的为佳。

推荐食谱：枇杷百合银耳汤

材料：枇杷150g、干百合10g、水发银耳50g、冰糖50g。

做法：将银耳撕成小朵，百合浸泡洗净。将银耳、百合、枇杷放入锅中，加入足量水，放入冰糖。大火烧开后转小火煮30分钟即可。

2. 南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

推荐食谱：南瓜白菜粥

材料：南瓜200克、大米适量、白菜叶适量。

做法：南瓜去皮，切成小丁，放入蒸锅中蒸熟，然后压成泥备用。白菜洗净切碎，大米洗净，加水浸泡后，放入电饭煲中煮粥。煮至大米和白菜烂熟，倒入南瓜泥，搅拌均匀，稍煮片刻即可。

3. 干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助。

4. 蔬菜沙拉

材料：生菜50克、番茄50克、黄瓜1根、玉米粒若干、沙拉酱。

做法：将所有蔬菜洗净，黄瓜切片，番茄切片，玉米粒在沸水中烫熟。将生菜铺在盘底，然后放上黄瓜片、番茄片、玉米粒，最后浇上沙拉酱即可。

5. 豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

推荐食谱：杂粮粥

材料：大米、薏仁米(放一点就可以)、糙米、红枣。

做法：比平时煮粥的水量要多些。薏仁米最好头天晚上泡上，第二天早上煮粥时就能用了。大米、糙米提前泡个10多分钟就可以了。大火煮开后，转中小火，只要能保持冒泡状态就行，然后，一直熬啊熬的……其间要不时的搅搅，以免糊底。熬到最后，终于，香喷喷的杂粮粥熬成了。

4种帮宝宝秋天降火的食物和食谱，都是很常见和简单的，妈妈快来试试吧。