白领颈椎保养有个时间表

颈椎作为人体重要的承重部位，长期保持同一姿势工作，容易导致颈椎病。本文将为您介绍一份颈椎保养时间表，帮助您有效预防颈椎病。

早晨7:00：喝一碗驱寒汤

早晨7点是阳气生发的时候，喝一碗驱寒汤可以驱寒保暖，预防颈椎病。驱寒汤的材料包括红糖和生姜，具有温中散寒的作用。

上午10:00：做颈椎操

长时间伏案工作，颈椎容易疲劳。此时可以停下来做一套颈椎操，缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。

中午14:00：穴位按摩

穴位按摩可以缓解颈椎疲劳，改善颈椎血液循环。常用的穴位包括风池穴、肩井穴等。

傍晚18:00：户外运动

户外运动可以增强颈椎周围肌肉的力量，预防颈椎病。

晚上19:00：补肾餐

补肾餐可以补充肾脏能量，预防颈椎病。

晚上21:00：燕子飞动作

燕子飞动作可以增强颈部肌肉的韧性，预防颈椎病。

晚上22:00：中药热敷

中药热敷可以缓解颈椎疲劳，改善颈椎血液循环。

晚上23:00：选择合适的枕头和床垫

选择合适的枕头和床垫可以保护颈椎，预防颈椎病。