乳腺肿块，对于许多女性来说都是一个令人担忧的话题。尤其是那些“不动不痛”的肿块，更是让人心生疑虑。那么，乳腺肿块究竟是什么？如何正确应对呢？

乳腺肿块分类与应对

乳腺肿块可以分为良性肿块和恶性肿块。良性肿块通常不会对身体造成严重危害，常见的良性肿块包括乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、乳腺导管扩张症等。而恶性肿块则可能是乳腺癌的早期信号，需要引起高度重视。

良性肿块通常有以下特点：

• 肿块质地柔软，边界清晰，活动度好。
• 肿块大小通常不大，直径一般不超过3-4厘米。
• 肿块生长速度较慢。

恶性肿块则有以下特点：

• 肿块质地坚硬，边界不清，活动度差。
• 肿块生长速度较快。
• 肿块可能会侵犯周围组织，引起疼痛、肿胀等症状。

对于乳腺肿块，建议女性朋友们定期进行乳腺自我检查，以便及时发现异常情况。以下是一些自我检查的方法：

• 站在镜子前，观察乳房是否有肿块、凹陷、红肿等情况。
• 平躺，用手掌轻轻按压乳房，感受是否有肿块。
• 用手掌从乳房外侧向内侧滑动，检查乳腺组织。
• 检查腋窝和锁骨下是否有肿块。

如果发现乳腺肿块，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

乳腺健康，从日常生活做起

除了定期进行乳腺自我检查外，日常生活中的一些习惯也会影响乳腺健康。以下是一些有助于维护乳腺健康的建议：

• 保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。
• 适量运动，控制体重。
• 避免过度压力。
• 不吸烟、不喝酒。

总之，关注乳腺健康，从自我检查开始，养成良好的生活习惯，才能远离乳腺疾病的困扰。