水中慢跑缓解腰椎疼痛

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随着科技的进步,越来越多的人选择坐在电脑前工作,长时间缺乏运动导致腰椎疼痛、颈椎疼痛等问题日益普遍。水中慢跑作为一种低冲击的运动方式,逐渐受到人们的关注。

水中慢跑适宜的人群包括那些长时间久坐,经常出现腰疼、颈椎疼的人,例如编辑、自由撰稿人等。水中慢跑的优势在于,水的浮力能够平均分配身体负荷,减少对关节的冲击,降低运动损伤的风险。在水中慢跑时,下肢不受震荡,运动后会有通体舒畅的感觉。

水中慢跑的健身效果显著。水的阻力是空气阻力的12倍,因此在水中慢跑45分钟相当于陆地跑两小时。对于肥胖者来说,水中慢跑尤其适用,可以帮助他们有效燃烧脂肪,达到减肥的目的。

除了水中慢跑,登山也是一项非常适合电脑族的有氧运动。长时间在电脑机房工作,容易导致头脑昏沉,而登山可以让人置身于大自然中,呼吸新鲜空气,释放压力。登山不仅可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

打保龄球也是一项全身运动,可以帮助人们锻炼肌肉,缓解压力。对于那些在工作中一直得不到升职机会的人,打保龄球可以帮助他们释放怨气和苦闷。

逛街是女性喜爱的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。逛街不仅可以锻炼腿部力量,消耗热量,还可以愉悦心情,达到健身的效果。

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空军军医大学第一附属医院(西京医院) 骨科
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北京积水潭医院 创伤科
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北大荒集团牡丹江医院 中医内科
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擅长: 擅长新冠后遗乏力,失眠,咳嗽等症状的中药调理。擅长九种体质的中医调理,肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病,性功能障碍,早泄,阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),前列腺炎(细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气)、不射精,手淫过度。 2.失眠(不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦),焦虑状态,植物神经功能紊乱,郁证。 3.,风湿骨病,类风湿性关节炎(类风湿、风湿性关节炎),腰椎间盘突出,肾虚腰痛,腰肌劳损,颈椎病,落枕,肩周炎,骨关节炎,滑膜炎,颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病,心绞痛,胸痹心痛,心悸心慌,头晕,脑供血不足、头痛(神经性头痛,枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络)。 5.脾胃病:胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾),反流性食管炎(反酸、烧心),便秘(慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾)、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注)、肠易激综合征(腹痛、泄泻),功能性肠病,结肠炎; 6.呼吸系统疾病:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、痰饮(温肺化饮),哮喘(过敏性哮喘),各型哮喘(过敏性哮喘),支气管炎(慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺) 7.亚健康状态,内伤发热等,汗症(自汗盗汗、出汗、止汗),鼻炎,过敏性鼻炎,咽炎,咽部异物感,甲状腺肿大结节,口腔溃疡等均有很好的疗效!对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症,对于儿科小儿遗尿,疳积,脾胃虚弱,妇科痛经宫寒,带下症,产后缺乳,剥脱性舌炎(镜面舌,剥脱舌,红绛舌),上睑下垂症,采取中医辩证调理收到良好的治疗效果
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