孕期意想不到的超级食物

孕期，孕妈妈们对营养的需求尤其重要，不仅要保证自身健康，还要为胎儿的发育提供充足的营养。除了常见的叶酸、纤维素和铁等营养成分外，以下这些超级食物也值得孕妈妈们关注：

1. 无花果

无花果干含有丰富的钙、铁、维生素K和纤维素，对孕妈妈的牙齿、骨骼和预防贫血都有益处。鲜无花果或无花果汤都是不错的选择。

2. 细香葱

细香葱富含叶酸、维生素C、维生素B6、钙和镁等营养成分，有助于预防胎儿畸形、促进铁的吸收和缓解便秘。

3. 斑豆

斑豆富含铁、磷、铜和纤维素等营养成分，有助于预防贫血、促进骨骼发育和缓解孕期恶心呕吐。

4. 韭葱

韭葱富含钙、叶酸、维生素B6、维生素K和锰等营养成分，有助于预防胎儿畸形、促进骨骼发育、缓解便秘和减轻孕期不适。

5. 朝鲜蓟

朝鲜蓟富含铁、叶酸和纤维素等营养成分，有助于预防贫血、缓解便秘和增强孕妈妈的体能。

6. 南瓜籽

南瓜籽富含蛋白质、锌、镁和铁等营养成分，有助于促进肌肉健康、缓解孕期腰酸背痛和预防贫血。

7. 鲱鱼

鲱鱼富含EPA和DHA等Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育和促进婴儿睡眠。

8. 糖蜜

糖蜜富含镁、锰、维生素B6和磷等营养成分，有助于缓解孕期水肿和增强孕妈妈的体能。