女性经前烦躁可多吃点谷物

经前期紧张综合征，简称PMS，是许多女性在月经来潮前一周左右出现的生理和心理症状，如情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等。天津市精神卫生中心中西医结合科毛稚霞主任指出，这是由于月经前体内激素水平失衡导致的。

要缓解PMS症状，首先需要调整心态，避免负面情绪的累积。可以通过培养兴趣爱好、进行有氧运动等方式，转移注意力，缓解心理压力。此外，合理膳食也是关键。毛稚霞主任建议，多吃富含维生素B6、钙、镁的食物，如谷物、坚果、豆类等，有助于稳定情绪，改善PMS症状。

除了调整心态和饮食，适当的药物治疗也是缓解PMS症状的有效方法。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。在使用药物治疗时，需遵医嘱，切勿自行购买和使用。

天津市精神卫生中心中西医结合科为女性提供专业的PMS诊疗服务，包括心理治疗、药物治疗、中医调理等。科室拥有一支专业的医疗团队，为女性提供全方位的关爱和支持。

总之，女性在月经来潮前需要关注自己的身体和心理变化，采取科学的方法缓解PMS症状，保持身心健康。