冷水冲手腕可迅速降温

随着气温的逐渐升高，高温天气已经成为我国许多地区夏季的常态。面对高温天气，如何有效预防中暑、降低体温，成为了大家关注的焦点。

一、预防中暑，提前做好准备

1. 适量饮水：高温天气下，人体出汗量增加，需要及时补充水分。建议每天饮用充足的水分，以白开水、淡盐水为宜。

2. 避免在高温时段外出：高温时段，如中午和下午，尽量减少外出，避免在阳光下暴晒。

3. 保持室内通风：室内要保持良好的通风，可以使用空调或风扇降低室内温度。

4. 适量饮食：避免食用过多油腻、辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物。

二、快速降温，巧用小妙招

1. 冷水冲手腕：将手腕放在冷水中冲泡10秒钟，可以帮助降低体温，保持凉爽。

2. 脱掉过多衣物：在保证舒适的前提下，尽量减少穿着，以利于散热。

3. 使用清凉油：在太阳穴、人中、脚心等部位涂抹清凉油，可以帮助降温。

4. 喝菊花茶：菊花茶具有清热解毒、降火的功效，可以帮助降低体温。

5. 做瑜伽：瑜伽可以帮助调节呼吸，降低体温。

三、关注特殊人群，预防中暑

1. 老年人：老年人对高温的耐受力较差，容易中暑。建议老年人尽量减少外出，保持室内通风，并注意补充水分。

2. 儿童：儿童对高温的耐受力也较差，家长要时刻关注儿童的体温变化，避免儿童在高温环境下长时间玩耍。

3. 孕妇：孕妇在高温环境下容易中暑，建议孕妇尽量减少外出，保持室内通风，并注意补充水分。