OL健身发泄压力当心反伤身

在快节奏的现代社会，许多职场人士，尤其是OL（办公室女性）们，常常通过运动来缓解工作压力。然而，运动并非万能良药，不当的运动方式反而可能对身体造成伤害。

运动就像一把双刃剑，适度运动可以强身健体，但过度运动则可能导致损伤。关节作为人体的重要承重器官，使用频率高，磨损也就随之加快。

许多人在运动后出现关节、肌肉、韧带不适，往往认为是正常现象，认为休息一段时间就会自然痊愈。然而，这种想法是错误的。一些患者因为运动过度，导致半月板损伤、交叉韧带断裂等严重损伤，甚至需要手术。

以下是一些常见的运动损伤及应对方法：

1. 网球肘炎

网球肘炎的主要症状是手肘外侧疼痛，握力减小，打反手球困难。除了网球运动，羽毛球、乒乓球等运动也可能引发网球肘炎。

2. 肩周肌腱劳损

肩周肌腱劳损的典型症状是肩部肌肉肿痛，手臂抬高困难。严重时，肌腱撕裂会导致肩部软弱无力。

3. 膝关节韧带、半月板损伤

膝关节韧带、半月板损伤的主要症状是关节不稳、活动后肿痛。如果不及时治疗，容易反复受伤，导致关节软骨磨损，加速关节退化。

4. 肌肉痉挛

肌肉痉挛是由于肌肉过度收缩引起的，常见于长时间运动或游泳中。处理不当可能导致肌肉损伤。

5. 腹部刺痛、侧腹痛

腹部刺痛、侧腹痛主要发生在运动初期或偶尔参加运动的人身上。侧腹痛可能是由于呼吸肌缺氧或肠内积气引起的。

为了预防运动损伤，建议：

1. 选择合适的运动项目，根据自己的身体状况选择适合自己的运动强度。

2. 运动前做好热身运动，预防肌肉拉伤。

3. 运动过程中注意姿势，避免关节过度受力。

4. 运动后及时放松，预防肌肉酸痛。

5. 如出现运动损伤，应及时就医。