孕妇“贴秋膘”忌大鱼大肉

立秋时节，气温逐渐转凉，人们纷纷开始‘贴秋膘’，补充夏季流失的营养。然而，孕妇在‘贴秋膘’的过程中，应特别注意饮食调理，避免过量摄入油腻食物，以免影响母婴健康。

首先，孕妇应避免食用过多油腻食物。油腻食物难以消化，容易导致孕妇出现消化不良、腹泻等症状。此外，过多摄入油腻食物会导致孕妇体重增加过快，增加分娩难度。

其次，孕妇应注重营养均衡，避免盲目进补。秋季气候干燥，孕妇应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等。同时，孕妇应注意适量摄入蛋白质、维生素等营养素，保证母婴健康。

此外，孕妇在‘贴秋膘’的过程中，应多食用蔬菜水果。蔬菜水果富含膳食纤维和水分，有助于预防便秘，保持皮肤水分，预防妊娠纹。常见的蔬菜水果有苹果、梨、葡萄、香蕉、橙子等。

以下为几个适合孕妇秋季食用的养生食谱：

1. 甜醋莲藕：莲藕、红白萝卜、红甜椒等食材搭配，酸甜可口，营养丰富。

2. 白果炒菠菜：白果、菠菜、香菇等食材搭配，清淡爽口，富含膳食纤维。

3. 五色益气蔬菜卷：高丽菜、芦笋、红萝卜、马铃薯、木耳等食材搭配，色彩鲜艳，营养均衡。

孕妇在秋季应注意饮食调理，避免过量摄入油腻食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡，以确保母婴健康。