夏日好睡眠-晚上开灯睡觉宝宝易近视

夏日炎炎，夜晚开灯睡觉似乎成为了许多宝宝的常规操作。然而，你是否知道，这种看似无伤大雅的习惯，却可能对宝宝的视力造成不可逆的伤害？近日，《自然》杂志上发表的一项最新研究指出，开灯睡觉会使宝宝更容易患上近视，尤其是不到2岁的孩子。

研究发现，在2岁前，如果宝宝睡在黑暗的房间，近视的比例仅为10%；如果睡在装有小夜灯的房间，近视比例上升至34%；如果睡在开大灯的房间，近视比例则高达55%。

中山大学中山眼科中心杨晓副教授表示，虽然目前没有找到相关研究的具体出处，但从医学角度来看，开灯睡觉会使宝宝更容易近视的说法是有一定道理的。她解释道，儿童的视力在0-2岁之间处于快速发展阶段，此时眼轴的增长与近视的发生密切相关。

此外，人体所有生理功能都有稳定的昼夜节律，包括睡眠与觉醒节律。眼睛是感知光照的器官，人体通过眼睛感知昼夜规律，传导到脑部。如果人体长时间不休息，脑部松果体褪黑素的分泌会受到抑制，进而打破昼夜节律、生长发育规律和内分泌水平，导致幼儿早熟，眼轴不断增长，从而增加近视的风险。

为了帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，减少近视的风险，专家建议：

1. 逐渐过渡：如果宝宝习惯开灯睡觉，可以逐渐减少灯光的亮度，直至完全熄灯。

2. 使用地灯：如果担心宝宝害怕黑暗，可以使用微弱的地灯。

3. 眼罩：让宝宝佩戴眼罩入睡，可以有效遮挡外界光线。

4. 培养良好的作息：保持规律的作息时间，有助于宝宝养成良好的睡眠习惯。