女性修练瑜伽10禁忌

瑜伽作为一种集身心放松、塑形减脂于一体的运动方式，深受女性朋友的喜爱。然而，在享受瑜伽带来的益处时，女性朋友们也需要注意一些禁忌，避免对身体健康造成伤害。以下列举了女性修炼瑜伽时需要注意的10个禁忌，希望能帮助大家更好地享受瑜伽带来的快乐。

【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽动作需要身体弯曲扭转，饭前饭后1小时内做瑜伽会增加胃部负担，影响消化。

【禁忌二】： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽需要身心放松，情绪波动时肌肉紧绷，容易受伤。

【禁忌三】： 有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽动作可能导致末梢血流减少，加重血液凝固，引发心血管疾病。

【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。倒立动作会增加眼压，加重近视。

【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损者，避免瑜伽动作牵扯颈部。瑜伽动作可能诱发癫痫发作。

【禁忌六】： 骨质疏松症者，练习瑜伽要小心。骨质疏松症者容易骨折，练习瑜伽时要注意动作幅度和强度。

【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要小心。建议在医生评估孕期状况良好后，再进行瑜伽练习。

【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。腰部过度弯曲可能加重病情。

【禁忌九】： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。身体柔软度不够，容易受伤。

【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。身体状况不佳时，容易受伤。