乳腺癌一直是女性健康的一大隐患，但最新的研究为我们带来了好消息。研究表明，通过改变一些不良的生活习惯，女性可以将乳腺癌的发病风险降低四成。下面我们就来了解一下，哪些生活习惯可以帮助我们远离乳腺癌的威胁。

首先，我们要关注饮食。高脂肪、高热量的食物会增加体内激素水平，从而提高乳腺癌的发病风险。因此，我们应该多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。每天摄入25克膳食纤维可以帮助我们降低乳腺癌的发病风险。

其次，保持健康的体重也是预防乳腺癌的关键。肥胖与多种癌症的发生有关，其中就包括乳腺癌。因此，我们要保持健康的体重，避免肥胖。

此外，经常锻炼也是预防乳腺癌的重要手段。每天至少锻炼30分钟，可以帮助我们提高身体素质，降低乳腺癌的发病风险。

限制饮酒也是预防乳腺癌的重要措施。每天饮酒量最好不超过1杯，啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

对于已婚女性来说，及时生育也是预防乳腺癌的关键。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

母乳喂养也是预防乳腺癌的重要手段。研究表明，用母乳喂养的孩子患乳腺癌的几率较低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

最后，我们要避免滥用雌激素。近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。