女性七个好习惯乳癌少四成
乳腺癌一直是女性健康的一大隐患,但最新的研究为我们带来了好消息。研究表明,通过改变一些不良的生活习惯,女性可以将乳腺癌的发病风险降低四成。下面我们就来了解一下,哪些生活习惯可以帮助我们远离乳腺癌的威胁。
首先,我们要关注饮食。高脂肪、高热量的食物会增加体内激素水平,从而提高乳腺癌的发病风险。因此,我们应该多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、蔬菜和水果。每天摄入25克膳食纤维可以帮助我们降低乳腺癌的发病风险。
其次,保持健康的体重也是预防乳腺癌的关键。肥胖与多种癌症的发生有关,其中就包括乳腺癌。因此,我们要保持健康的体重,避免肥胖。
此外,经常锻炼也是预防乳腺癌的重要手段。每天至少锻炼30分钟,可以帮助我们提高身体素质,降低乳腺癌的发病风险。
限制饮酒也是预防乳腺癌的重要措施。每天饮酒量最好不超过1杯,啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。
对于已婚女性来说,及时生育也是预防乳腺癌的关键。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。
母乳喂养也是预防乳腺癌的重要手段。研究表明,用母乳喂养的孩子患乳腺癌的几率较低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
最后,我们要避免滥用雌激素。近年美国女性不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。
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