护好颈椎

随着科技的进步，电脑和手机已经成为我们日常生活中不可或缺的伙伴。然而，长时间低头使用这些设备，却给我们的颈椎带来了巨大的负担，颈椎病发病率逐年上升，甚至呈现低龄化趋势。

一、颈椎病的定义与分类

颈椎病是指颈椎退行性病变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经，引发相应临床症状的疾病。根据病变部位和症状表现，颈椎病可分为以下几种类型：

• 神经型颈椎病：约占颈椎病的60%~70%，主要表现为手臂有放射性疼痛或麻木，大部分可以保守治愈。
• 脊髓型颈椎病：与椎管发育窄有关，有脊髓压迫的症状，大多需要手术治疗。
• 交感神经型颈椎病：症状表现多样，涉及到身体许多部位。
• 椎动脉型颈椎病：非常少见。

二、颈椎病的常见误区

1. 颈椎有骨质增生就一定是颈椎病。颈椎骨质增生是颈椎退行性改变的一种表现，如果没有压迫到神经脊髓，就不能诊断为颈椎病。

2. 吃药或者按摩能融化骨刺。吃药或理疗按摩可以缓解患处疼痛，但骨刺一旦形成，就无法消除。

3. 颈部疼痛就是颈椎病。颈肩痛不一定都是颈椎病引起的，最常见的原因是颈部肌肉和其他软组织的劳损。

4. 常戴围领缓解病情。颈椎病手术后，患者需要在医生指导下短期戴围领。但戴围领时间过久，患者可能对其产生依赖性，导致颈部肌肉萎缩。

5. 颈椎错位，扳一下就能好。由非专业人员按摩或整复颈椎非常危险，可能导致瘫痪或症状加重。

三、保护颈椎的方法

1. 纠正不良姿势：避免长时间低头、仰头或颈部活动过多，保持正确的坐姿。

2. 选择舒适枕头：枕头高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致，枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度。

3. 锻炼颈部肌肉：增强颈部肌肉，保护颈椎。

4. 积极正确治疗：卧床休息、药物治疗、适当牵引等。

四、颈椎病患者的注意事项

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间低头使用手机、电脑等。

2. 定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。

3. 遵医嘱进行康复锻炼，增强颈部肌肉力量。

4. 注意保暖，避免颈部受凉。