护好颈椎

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随着科技的进步,电脑和手机已经成为我们日常生活中不可或缺的伙伴。然而,长时间低头使用这些设备,却给我们的颈椎带来了巨大的负担,颈椎病发病率逐年上升,甚至呈现低龄化趋势。

一、颈椎病的定义与分类

颈椎病是指颈椎退行性病变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经,引发相应临床症状的疾病。根据病变部位和症状表现,颈椎病可分为以下几种类型:

  • 神经型颈椎病:约占颈椎病的60%~70%,主要表现为手臂有放射性疼痛或麻木,大部分可以保守治愈。
  • 脊髓型颈椎病:与椎管发育窄有关,有脊髓压迫的症状,大多需要手术治疗。
  • 交感神经型颈椎病:症状表现多样,涉及到身体许多部位。
  • 椎动脉型颈椎病:非常少见。

二、颈椎病的常见误区

1. 颈椎有骨质增生就一定是颈椎病。颈椎骨质增生是颈椎退行性改变的一种表现,如果没有压迫到神经脊髓,就不能诊断为颈椎病。

2. 吃药或者按摩能融化骨刺。吃药或理疗按摩可以缓解患处疼痛,但骨刺一旦形成,就无法消除。

3. 颈部疼痛就是颈椎病。颈肩痛不一定都是颈椎病引起的,最常见的原因是颈部肌肉和其他软组织的劳损。

4. 常戴围领缓解病情。颈椎病手术后,患者需要在医生指导下短期戴围领。但戴围领时间过久,患者可能对其产生依赖性,导致颈部肌肉萎缩。

5. 颈椎错位,扳一下就能好。由非专业人员按摩或整复颈椎非常危险,可能导致瘫痪或症状加重。

三、保护颈椎的方法

1. 纠正不良姿势:避免长时间低头、仰头或颈部活动过多,保持正确的坐姿。

2. 选择舒适枕头:枕头高度在10厘米左右,或与自己立拳高度一致,枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度。

3. 锻炼颈部肌肉:增强颈部肌肉,保护颈椎。

4. 积极正确治疗:卧床休息、药物治疗、适当牵引等。

四、颈椎病患者的注意事项

1. 保持良好的生活习惯,避免长时间低头使用手机、电脑等。

2. 定期进行颈椎检查,及时发现并治疗颈椎病。

3. 遵医嘱进行康复锻炼,增强颈部肌肉力量。

4. 注意保暖,避免颈部受凉。

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