保护足部挑鞋要看脚软硬

挑选合适的鞋子对保护足部健康至关重要。然而，很多人在购买鞋子时，往往只关注材质、大小和样式，却忽略了脚型的重要性。事实上，了解自己的脚型，才能选择真正适合的鞋子，避免磨脚、腿抽筋等问题的出现。

美国纽约市足科专家丹尼斯·夏福尔森博士指出，脚部也分为不同的类型，常见的有前软后硬型、前软后软型、后硬前硬型、后稳前稳型和后平前平型。每种脚型都有其特点，需要针对不同的特点选择合适的鞋子。

1. 前软后硬型：这种脚型的人后跟支撑力强，前脚掌减震效果好，但容易脚跟疼。建议选择脚跟窄、前脚掌宽的鞋子。

2. 前软后软型：这种脚型缓冲作用好，但对身体支撑力较弱。建议选择有足弓支撑垫的鞋子，必要时接受矫正治疗。

3. 后硬前硬型：这种脚型足弓较高，支撑力较好，但减震效果差。建议选择鞋帮高、前脚掌宽的鞋子，并多做拉伸运动。

4. 后稳前稳型：这种脚型最稳定，但鞋子过紧或脚趾部位过低容易长鸡眼。建议避免穿尖头鞋和高跟鞋。

5. 后平前平型：这种脚型足部难以承受长时间负荷。建议选择底厚、垫软、宽松的鞋子，并避免在坚硬路面上跑步。

除了选择合适的鞋子，日常足部保养也非常重要。以下是一些保护足部的建议：

1. 每天用温水泡脚，促进血液循环。

2. 定期检查足部，及时发现并处理鸡眼、老茧等问题。

3. 选择合适的鞋垫，提供足弓支撑。

4. 避免长时间站立或行走，给足部足够的休息。

5. 如有足部疾病，应及时就医。