炎夏女性痛经保健要点须知

炎炎夏日，女性朋友们在享受清凉的同时，也容易受到痛经的困扰。夏季气候炎热，冷饮、空调成为消暑神器，但过度贪凉却可能引发痛经。为了帮助女性朋友们缓解痛经，以下是一些夏季痛经保健要点，希望大家能够重视。

1. 避免冷饮，多饮温水

夏季是冷饮消费的高峰期，但痛经患者在经期或经前后应尽量避免冷饮，以免加重痛经症状。许多研究发现，大量进食冷饮可能导致月经量减少、周期缩短，并加剧下腹部疼痛。因此，建议痛经患者在夏季多饮温水，保持身体温暖。

2. 不可贪凉，注意保暖

夏季出汗较多，毛孔开放，容易受到风寒之邪的侵袭。有痛经病史的女性在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜过长；吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，更要注意保暖，避免受寒。

3. 饮食多样化，补充营养

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食。可以适当食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。对于身体虚弱、气血不足的女性，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

4. 劳逸结合，保证充足睡眠

经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领女性有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

5. 调整情志，保持心情舒畅

经期，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安宁，或抑郁或烦躁，心理欠稳定，气血不和，容易加重经期的不适感，可使痛经加重。因此，应保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以听听喜爱的音乐，静静地休息或和朋友聊聊天等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。