寒露：养肺阴 补肾健胃 防抑郁

寒露，二十四节气之一，标志着深秋的到来。随着气温逐渐降低，人体也进入了一个重要的养生阶段。中医认为，寒露时节应注重养肺阴、补肾健胃、防抑郁，以应对季节变化带来的健康问题。

一、寒露养生要点

1. 养肺阴：寒露时节，燥邪盛行，容易伤肺。应多吃润肺食物，如芝麻、核桃、银耳、番茄、莲藕等，少吃辛辣刺激食物。

2. 补肾健胃：寒露时节，人体阳气收敛，阴精潜藏。应多吃甘、淡、滋润的食物，如山药、南瓜、红枣等，以补益脾胃，增强抵抗力。

3. 防抑郁：寒露时节，天气渐冷，日照减少，容易引发情绪低落。应保持乐观心态，多参加户外活动，以调节情绪。

二、寒露饮食推荐

1. 食材推荐：芝麻、核桃、银耳、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等。

2. 食谱推荐：

（1）白果炖鸡：具有润肺止咳、健脾开胃的功效。

（2）柿饼炖梨：具有润肺止咳、清热解毒的功效。

三、寒露养生误区

1. 盲目进补：寒露时节，不宜盲目进补，应根据个人体质选择合适的食物。

2. 忽视运动：保持适当的运动，有助于提高免疫力，预防疾病。

3. 忽视情绪：保持乐观心态，有助于调节情绪，预防抑郁。