立春：增辛 少酸 养肝脾

立春，作为二十四节气之首，标志着春天正式来临。此时，万物复苏，阳气逐渐生发，人体新陈代谢也开始活跃。立春养生，应顺应自然规律，注重调养肝脾，增强体质。

立春时节，气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病。此时，应注意保暖，避免受凉。同时，立春时节也是肝火旺盛的时候，容易导致情绪波动、失眠等症状。因此，立春养生应注重养肝护肝。

立春养生的饮食原则是“增辛少酸”，即多吃辛温的食物，如葱、姜、蒜、香菜等，以助阳散寒。同时，要少吃酸味食物，如山楂、柠檬、橙子等，以免影响脾胃功能。

在日常生活中，立春养生应注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
• 适当进行户外运动，增强体质。
• 饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 注意保暖，避免受凉。

此外，立春时节也是春季流感的高发期，应注意防范流感。如果出现发热、咳嗽、喉咙痛等症状，应及时就医，避免病情加重。

立春养生，调养肝脾是关键。通过合理的饮食、良好的作息和适当的运动，可以帮助我们度过一个健康、舒适的春天。