五分钟与鼠标手说再见

在现代快节奏的生活中，长时间使用电脑的上班族和游戏爱好者们，常常会遭遇一种常见的职业病——鼠标手。这种症状表现为手掌麻木、食指抽筋等症状，给患者的生活和工作带来极大的困扰。

鼠标手，学名“腕管综合征”，是由于长期过度使用鼠标和键盘，导致腕部神经受到压迫，引起的肌肉、关节疼痛和痉挛。除了鼠标手，长时间保持同一姿势还会引发肩颈疼痛、手臂麻木等症状。

为了预防和缓解鼠标手，我们可以采取以下措施：

1. 定期休息：长时间使用电脑时，每隔一小时左右，应该站起来活动一下，做做伸展运动，缓解肌肉疲劳。

2. 正确坐姿：保持良好的坐姿，调整电脑屏幕高度，使手臂与桌面保持90度角，减少手腕压力。

3. 锻炼手腕：进行一些简单的手腕锻炼，如手腕旋转、手指伸展等，增强手腕力量和灵活性。

4. 使用护腕：佩戴护腕可以减少手腕压力，缓解疼痛。

5. 使用人体工学鼠标和键盘：选择适合自己手型的鼠标和键盘，减少手腕压力。

如果症状严重，可以寻求专业医生的帮助，进行物理治疗或药物治疗。

总之，预防鼠标手的关键是保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，注意休息和锻炼。