腰肌劳损患者适宜学习蛙泳
炎炎夏日,游泳成为了众多人群消暑降温的首选运动。然而,不同人群在游泳时,应根据自身健康状况选择合适的泳姿。对于患有腰肌劳损的人群而言,选择合适的泳姿尤为重要。
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,主要由腰部肌肉长时间过度紧张、姿势不正确等因素引起。长期保持坐姿、体力劳动、长期站立或反复弯腰工作的人群,都容易患上腰肌劳损。腰骶关节作为人体承受身体重力的重要关节之一,其活动离不开肌肉的参与,因此,腰肌劳损的发生也与肌肉疲劳和损伤密切相关。
游泳作为一种全身性的有氧运动,具有增强心肌功能、提高抵抗力、减肥、健美形体、加强肺部功能、护肤等多种好处。对于腰肌劳损患者来说,游泳更是一种理想的锻炼方式。水中运动可以减轻腰部负担,降低骨骼和关节的劳损风险,同时,水的阻力还可以增加运动强度,而这种强度比陆地上的器械训练更为柔和,有利于减少运动损伤。
在众多泳姿中,蛙泳和仰泳对腰肌劳损患者的康复具有较好的促进作用。蛙泳和仰泳的动作幅度相对较小,不会过度拉伤腰部肌肉,同时,这两种泳姿还可以使腰部和脊椎得到充分的伸展,符合生理性弯曲的曲线,有利于保持腰椎肌肉的良好紧张度。此外,水中不断的波动还可以对腰肌起到一定的按摩和放松作用,有助于缓解腰肌劳损引起的腰部疼痛。
需要注意的是,腰肌劳损患者在游泳时应注意以下几点:
1. 避免过度运动,一旦感到疲劳,应立即停止。
2. 避免游自由泳和蝶泳,这两种泳姿对腰部的负担较大。
3. 游泳前应适当进行腰部的热身运动。
4. 水温下降或天气变凉时,不宜游泳锻炼。
5. 避免在没有专员人士指导下进行高台跳水。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
腰胀痛怎么治疗
#治疗方法 #药物治疗 #腰痛原因及治疗 #腰胀痛 #病因 #腰痛原因 #腰痛预防 #物理治疗 #腰胀痛治疗 #腰痛治疗方法
腰椎盘突出疼了5个多月,保守治疗无效,怎么办?
#理疗 #理疗 #塞来昔布 #腰痛宁 #氟比洛芬膏药 #塞来昔布 #腰痛宁 #氟比洛芬膏药 #在线问诊 #腰痹通 #按摩 #腰背肌功能锻炼 #在线问诊 #腰痹通 #按摩 #腰背肌功能锻炼 #腰椎盘突出 #综合治疗 #腰椎盘突出 #综合治疗
腰酸背疼尿多是什么原因
#尿路结石 #治疗方法 #腰酸背疼 #尿路结石 #治疗方法 #妇科疾病 #医院科室 #妇科疾病 #尿路感染 #泌尿系统疾病 #腰肌劳损 #尿多 #尿路感染 #泌尿系统疾病 #腰肌劳损 #日常保养 #原因
陕西男科医生在线解答阳康后腰痛困扰,互联网医院助力患者康复
#线上问诊 #线上问诊 #腰痛治疗 #男科 #腰痛 #阳康后遗症 #陕西男科 #互联网医院男科 #互联网医院 #阳康后腰痛
腰肌劳损怎么办?腰肌劳损的治疗方法
#治疗方法 #药物治疗 #肌肉损伤 #腰部疼痛 #腰椎间盘突出 #治疗方法 #药物治疗 #腰部疼痛 #腰椎间盘突出 #肌肉损伤 #中医治疗 #手术治疗 #中医治疗 #手术治疗 #腰肌劳损 #腰肌劳损 #日常保健 #物理治疗 #日常保健 #物理治疗
肾脏不好腰疼会是什么症状
#腰肌劳损 #腰痛原因 #腰肌劳损 #腰部疼痛 #腰背肌筋膜炎 #腰部损伤 #腰疼原因 #腰部疼痛 #腰背肌筋膜炎 #腰部损伤 #腰痛治疗
3招帮“开车族”缓解腰背痛
#脊柱 #腰背部锻炼 #腰背部锻炼 #坐姿 #坐姿调整 #腰背痛 #开车族 #腰背痛 #开车族 #脊柱健康
痔疮会引起腰痛吗
#肛肠疾病 #腰痛 #治疗 #痔疮治疗 #肛肠疾病预防 #日常保养 #痔疮症状 #痔疮 #腰痛原因 #痔疮日常保养
520,教你正确的双排姿势
#脊椎健康 #颈椎病 #脊椎健康 #腰痛 #颈椎病 #腰痛预防 #坐姿 #健康生活 #双排姿势 #坐姿纠正 #日常保养 #日常保养
北京丰台区中医男科线上问诊:互联网医院为患者带来便捷与关怀
#互联网医院 #腰痛 #京东互联网医院 #线上问诊 #线上问诊 #腰痛治疗 #中医男科 #中医调理 #中医男科 #中医调理方案
腰腿痛医院推荐专家
腰腿痛地区推荐专家
腰腿痛 患友问诊
46岁腰椎保护及脊髓炎症状缓解咨询
46岁患者咨询腰椎固定器对脊髓炎引起的腰痛是否有效。
女 10 2024-11-19 15:25:40
腰痛宁治疗腰痛效果如何?
腰痛,不定期发作,想了解腰痛宁的疗效。
女 62 2024-11-19 15:25:40
腰间盘突出患者能否同时服用腰痛宁和阿莫西林
腰间盘突出患者,膝盖疼,嗓子疼,咨询腰痛宁和阿莫西林能否同时服用。
女 56 2024-11-19 15:25:40
在线咨询:腰椎固定支撑产品的使用与效果
患者腰部疼痛,寻求适合的产品缓解疼痛,并询问产品的品质、效果和副作用情况。
男 22 2024-11-19 15:25:40
腰痛宁治疗腰痛有效吗?
腰痛,偶尔腹泻,询问腰痛宁的疗效。
男 63 2024-11-19 15:25:40
腰扭伤适合使用腰围固定器缓解疼痛
腰部扭伤,想了解腰围固定器的使用和效果。
女 10 2024-11-19 15:25:40
腰疼如何缓解?医生给出专业建议
腰疼,休息和调整姿势后有所缓解,想了解护腰使用及注意事项。
男 38 2024-11-19 15:25:40
腰痛症状及治疗咨询
家人白天和晚上睡觉都会腰疼,一直都很痛,想咨询治疗方法。
男 32 2024-11-19 15:25:40
腰痛贴使用方法及腰痛治疗建议
腰痛,想了解腰痛贴是否适合治疗。
女 30 2024-11-19 15:25:40
腰椎支撑带缓解腰痛效果及使用时长咨询
腰椎疼痛,想了解腰椎支撑带的使用效果和时长。
女 68 2024-11-19 15:25:40
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0