家庭体操治疗肩周炎

肩周炎是一种常见的慢性关节疾病，主要影响肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带。该疾病的主要症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。为了缓解肩周炎的症状，运动疗法是一种非常有效的治疗方法。

在肩周炎的治疗过程中，运动疗法可以帮助增强肩部肌肉的力量，改善肩关节的灵活性，并促进血液循环。以下是一些常用的运动疗法，可以帮助缓解肩周炎的症状：

1. 钟摆疗法：患者弯腰，上身与下身成90度，患肢自然下垂。以地面为平面，作画圈运动，范围由小到大，顺时针、逆时针相互交替。

2. 爬墙疗法：正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达最高限度，再沿墙缝归回原处。

3. 拉毛巾疗法：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。

4. 对墙画圈疗法：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。

5. 持棒运动疗法：两足分立与肩同宽，两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。

6. 滑轮运动疗法：患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上、下运动;两臂伸直侧平举，做上、下拉绳运动，健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上、下拉绳运动。

7. 提重物疗法：分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活动时肩部应尽量放松。

除了运动疗法，以下方法也可以帮助缓解肩周炎的症状：

1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在肩部，可以缓解肩部疼痛和僵硬。

2. 物理治疗：通过物理治疗师的指导，进行专业的物理治疗，如超声波治疗、电疗等。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解肩部疼痛和炎症。

4. 注射治疗：在肩关节注射皮质类固醇可以减轻肩部疼痛和炎症。

总之，肩周炎是一种可以通过多种方法治疗的疾病。通过合理的运动疗法、物理治疗和药物治疗，可以有效缓解肩周炎的症状，提高生活质量。