炎炎夏日，许多人为了追求凉爽，往往会忽视穿着的合理性，导致身体不适。宋代养生家蒲处厚在《保生要录》中曾提出‘腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉’的养生理念，对于夏季穿衣有着重要的指导意义。

首先，我们要关注腰腹以下区域的保暖。腹部是人体的重要部位，特别是肚脐，中医称之为神阙穴，为阴极不能受凉。夏季，许多年轻人喜欢穿着露脐装或裸露腹肌，长期如此，容易导致阳气受损，出现阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。此外，带脉作为人体的一条重要经络，也容易受到寒邪侵袭，影响气血运行。

其次，足部也要注意保暖。足部距离心脏最远，是人体最易受到寒邪侵袭的部位。‘寒从脚起’，因此，即使在炎热的夏季，睡前也要用热水泡足，以消除疲劳、促进睡眠。

最后，头部不宜过热。中医认为，头部是‘诸阳之会’，一般不需要刻意去保暖。夏季，许多人喜欢将头部靠近暖气或戴帽子遮阳，这样容易导致头痛、头晕等不适。因此，在阴凉地时，应将帽子摘下，让头部透气。

总之，夏季穿衣要遵循‘腰腹以下常温，胸上至头稍凉’的原则，避免因穿衣不当导致身体不适。