糖尿病人运动易出现低血糖

在人们普遍关注运动过度导致的脱水问题时，糖尿病患者群体中另一种较为罕见的运动副作用——低血糖，却往往被忽视。

低血糖是指血糖水平低于4.0mmol/l，糖尿病患者发生低血糖的风险较高。低血糖不仅会导致记忆力减退、反应迟钝、痴呆等认知功能障碍，严重者甚至可能出现昏迷，甚至危及生命。

为了避免运动中发生低血糖，糖尿病患者需要采取以下预防措施：

1. 运动时间选择：建议在餐后1/2～1小时进行运动，此时血糖水平较高，不易发生低血糖。

2. 药物使用：尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如短效胰岛素注射后1/2～1小时左右，应减少运动量。

3. 注射部位选择：尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素，可以选择腹部注射。

4. 饮食管理：尽量不空腹运动，空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动。空腹血糖<120mg/dl，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动，除运动中需加餐，运动后也应增加进食。

5. 监测血糖：在运动前后各测一次血糖，可及时发现低血糖，并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

除了运动，禁食、酗酒以及妊娠早期也容易发生低血糖。低血糖的症状包括头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。若出现这些症状，应立即进食或饮用含糖饮料，以迅速纠正低血糖。

总之，糖尿病患者在进行运动时，应充分了解低血糖的风险，并采取相应的预防措施，确保运动安全。