肌肤防晒力可以吃出来

想要拥有健康、白皙的肌肤，防晒是必不可少的。然而，仅仅涂抹防晒霜是不够的，我们还需要从饮食中获取足够的防晒营养素。

多酚：黑巧克力，甜蜜的防晒神器

黑巧克力含有丰富的多酚，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助促进皮肤血液循环，减少紫外线对皮肤的伤害。虽然黑巧克力不能完全取代防晒霜，但作为日常饮食中的一部分，它可以为肌肤提供额外的保护。

槲皮素：苹果，天然的防晒霜

苹果的果皮中含有丰富的槲皮素，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线伤害。因此，在夏天，我们可以选择洗净苹果的果皮，将其作为健康零食食用，既美味又能防晒。

番茄红素：番茄，肌肤的天然防晒剂

番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。番茄红素在煮熟的番茄中含量更高，因此，我们可以选择将番茄制成番茄酱或番茄汤，这样既能补充番茄红素，又能享受美食。

维生素：肌肤的天然防护伞

维生素E、维生素B、维生素C等都是肌肤的天然防护伞。维生素E可以帮助抵抗自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤；维生素B可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少黑斑出现；维生素C可以帮助锁住细胞内水分，对抗干燥烈阳，抑制黑色素生成。

除了从饮食中获取防晒营养素，我们还需要注意以下几点：

1. 避免在紫外线强烈的时段外出；

2. 选择合适的防晒霜，并按照说明使用；

3. 做好日常的皮肤护理，保持肌肤的水润和光滑。