宝宝补钙八大原则

宝宝在成长的过程中，家长们总是想方设法为他们补充各种营养元素，其中补钙更是重中之重。然而，补钙并非一蹴而就，家长们需要掌握一些科学的补钙原则，才能更好地促进宝宝健康成长。

一、合理选择补钙产品

市面上的补钙产品种类繁多，包括钙片、钙剂、液态钙等。家长们应选择钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。例如，葡萄糖酸钙、乳酸钙等都是不错的选择。

二、避免与草酸食物同食

菠菜、苋菜、空心菜等蔬菜中含有大量草酸，容易与钙元素结合，影响钙的吸收。因此，补钙期间最好将蔬菜放入热水中焯一下，或者在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

三、保持饮食均衡

除了补钙产品，家长们还应注重宝宝的饮食均衡，保证摄入足够的钙质。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。

四、补充维生素D

维生素D是钙吸收的重要辅助因子。家长们可以通过食补、晒太阳或服用鱼肝油等方式补充维生素D。阳光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D，因此，保证宝宝每天适量的户外活动非常重要。

五、避免碳酸钙

碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。

六、少量多次服用

人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。因此，家长们可以采用少量多次的方法给宝宝补钙，保证一天当中都有钙的补充。

七、注意补钙过量

钙过量会导致宝宝出现厌食、便秘等症状，严重时还会影响宝宝的生长发育。因此，家长们一定要遵循适量原则，避免补钙过量。

八、定期监测宝宝生长发育

家长们应定期监测宝宝的生长发育情况，及时发现并解决宝宝生长发育过程中出现的问题。