儿童常晒太阳可防近视

近年来，随着科技的飞速发展，近视问题在儿童中愈发严重。据研究发现，晒太阳是预防儿童近视的关键因素之一。澳大利亚研究人员发现，居住在新加坡和悉尼的中国血统儿童在近视率上存在显著差异。尽管悉尼的孩子在近距离用眼的时间上更长，但他们的户外活动时间却比新加坡的孩子多近4个小时，这使得悉尼的近视率仅为新加坡的十分之一。

那么，为什么晒太阳能够预防近视呢？研究表明，晒太阳能够促进人体分泌更多多巴胺，而多巴胺能够限制眼睛生长，从而降低近视的发生率。此外，多巴胺还能促进视网膜细胞的分化，有利于视力发育。

除了晒太阳，合理的饮食也是预防近视的重要手段。富含维生素A、维生素C、钙和蛋白质的食物对眼睛健康至关重要。维生素A有助于保护视网膜，预防夜盲症；维生素C能增强眼球的抗氧化能力；钙能增强眼肌力量；蛋白质则有助于眼球组织的修复和更新。

以下是一些对眼睛有益的食物：

• 富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、桔子、杏、柿子等。
• 富含维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。
• 富含钙的食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮、烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等。
• 富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

除了晒太阳和合理饮食，保持良好的用眼习惯也是预防近视的关键。家长应引导孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，保证充足的睡眠，定期进行视力检查。