春季养生重在护肝固阳

春暖花开，万物复苏，春季养生正当时。中医认为，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发季节。本文将围绕春季养生展开，从饮食、睡眠、情志等方面，为大家提供一些实用的养生建议。

一、饮食宜润

春季气候干燥，容易导致肝火旺盛，影响身体健康。因此，春季饮食应以润燥为主，多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重肝火。

二、睡眠宜早

中医认为，“人卧则血归于肝”，晚上是肝脏自我修复的最佳时机。因此，春季养生要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，让肝脏得到充分的休息。

三、情志宜畅

春季肝气旺盛，容易导致情绪波动，出现急躁、易怒等情况。此时，可以通过吃一些酸味食物，如乌梅、青果等，来收敛肝气，缓解情绪。

四、固护阳气

春季阳气生发，要注意固护阳气，避免受凉感冒。早晨起床后，可以适当进行一些轻松的运动，如散步、慢跑等，以促进阳气生发。

五、运动适度

春季运动要适度，避免运动过度导致出汗过多，损耗阳气。运动以微微出汗为宜，可以选择一些轻松的运动方式，如太极拳、瑜伽等。