雪后养生：保暖防寒，健康过冬

雪后养生：保暖防寒，健康过冬

下雪过后，气温骤降，保暖防寒成为重中之重。尤其在冬季，人体容易受到寒冷天气的影响，引发各种健康问题。以下是一些雪后养生的小妙招，帮助大家健康过冬。

一、预防跌倒骨折

下雪后路面湿滑，中老年人动作迟缓，容易摔倒导致骨折。建议：老年人外出时尽量有家人陪同，穿着防滑鞋，或拄拐杖。同时，饮食上应多吃富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，预防骨质疏松。

二、预防雪盲症

雪后晴天，阳光中的紫外线会反射到雪地上，造成雪盲症。症状包括畏光、流泪、奇痒、刺痛等。建议：外出时佩戴太阳镜，避免紫外线对眼睛的伤害。同时，饮食上注意摄入维生素A等。

三、预防心脑血管疾病

雪后气温降低，容易导致血管收缩，引发心脑血管疾病。建议：雪后不要晨练，注意保暖，出门时戴好帽子、围巾、口罩等。同时，冠心病患者应预防心肌梗塞的发生。

四、预防呼吸道疾病

降温容易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病。建议：定时开窗通风，做好保暖，多饮温开水，饮食清淡，适量吃蔬菜水果，避免人群密集的地方。

五、预防胃病

冷空气刺激胃肠，容易导致胃痛。建议：晚上睡觉时添加被子，出门注意保暖，必要时戴口罩。脚部和腹部保暖尤为重要，可垫厚鞋垫，护好肚脐和腹部。晚上睡前用热水泡脚，不要喝冷水吃凉菜，少吃油腻刺激性食物。

雪后养生，做好保暖防寒，才能健康过冬。