节气养生：春分注意防春困

春分时节，气温逐渐升高，万物复苏，人体也进入了一个新的生理周期。在这个时节，人们常常感到困乏无力，民间称之为‘春困’。这是由于春季人体生理机能发生改变，血液循环加快，皮肤血管扩张，导致大脑供血相对减少，从而产生疲劳感。

要缓解春困，首先要保证充足的睡眠。春分时节，昼夜平分，人们应该顺应自然规律，保证充足的睡眠时间。同时，中午可以适当安排午睡，以补充精力。

饮食方面，春分时节宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。山药、枸杞等具有养肝补肾作用的食物可以适量食用，有助于缓解春困。

此外，适当进行体育锻炼也是缓解春困的有效方法。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。春分时节，可以选择户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，缓解春困。

在日常生活中，还要注意保持良好的心态，避免过度劳累。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力，从而减轻春困症状。

对于一些患有慢性疾病的人来说，春分时节更要格外注意。高血压、糖尿病等患者要按照医嘱调整用药，避免病情加重。

总之，春分时节，我们要注意调整作息，保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以缓解春困症状，保持身体健康。