伸个大懒腰可解“春困”、春燥消火也分型
春天,万物复苏,人体生理功能也随着季节变化而调整。然而,春季也是各类疾病高发的季节,如“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”等。南京市中医院专家提醒,春季养生保健尤为重要。
春季养生要点:
1. 孟春:乍暖还寒,做好春捂
立春、雨水时节,气温回升,但冷空气也较强,乍暖还寒,容易引发心脑血管疾病。此时,要注重保暖,做好“春捂”工作。
2. 仲春:春燥消火也分型
惊蛰、春分时节,多风干燥,容易引发上火症状,如鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等。此时,要根据体质和症状选择合适的灭火方法,如规律生活、清淡饮食、中医针灸等。
3. 季春:春雨绵绵,做好“排湿”
清明、谷雨时节,阴雨绵绵,容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时,要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。
春季常见疾病防治:
1. 春困
春季,人体阳气上升,气血运行加快,容易出现困乏无力、昏沉欲睡的症状,即“春困”。此时,可以通过伸个大懒腰、深呼吸、伸展四肢等方式缓解。
2. 春燥
春季,气候干燥,容易出现鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等症状。此时,要多吃含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。
3. 春湿
春季,阴雨绵绵,容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时,要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。
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